Ontmoet de workshopgevers van de inspirerende middag ''In Balans met Bewegen'' op 20 september in Papendal

De workshopgevers van de middag ''In Balans met Bewegen'' in Sportcentrum Papendal op zaterdag 20 september 2025 stellen zich voor!

Karen Lohe – geeft de workshop stoelyoga

Ik ben Karen Löhe en ik woon in het mooie Leiden met mijn gezin. Sinds een aantal jaar ben ik yogadocent. Ik heb een vierjarige opleiding tot yogadocent gevolgd. Naast yoga verdiep ik me graag in het zenuwstelsel, trauma, zelf-compassie, nervus vagus en neurodivergentie.

Ik geef online les, zowel stoelyoga als gentle hatha. Ook maak ik yoga nidra meditaties, die je onder andere kunt vinden op youtube en spotify.

Duizeligheid kan voelen alsof je de controle kwijt bent over je eigen lichaam. Alsof je niet meer helemaal weet waar "boven" en "beneden" zijn, of waar jij zelf bent in de ruimte. Dat kan onzeker maken, vermoeien en spanning geven. Alsof je je lichaam niet helemaal kunt vertrouwen. En dat brengt niet alleen lichamelijke klachten, maar ook innerlijke onrust.

Yoga helpt je om stap voor stap weer vertrouwen op te bouwen. Niet door hard te werken, maar juist door zachtheid, aandacht en herhaling.

Yoga stimuleert het vermogen van je lichaam om zichzelf te oriënteren in de ruimte (proprioceptie). Door eenvoudige houdingen en bewuste bewegingen oefen je het contact met je voeten op de grond, de richting van je lijf en de stabiliteit in jezelf. Dat kan helpen om je evenwicht te verbeteren – niet door ‘hard te trainen’, maar door je systeem opnieuw veiligheid aan te leren.

Ook je innerlijke voelen (interoceptie) krijgt aandacht: je leert de signalen van je lichaam beter herkennen – zoals spanning, ontspanning, adem, hartslag – en daar vriendelijk op af te stemmen. Dat geeft rust en versterkt het vertrouwen in je eigen waarneming. In mijn lessen gaat het altijd om jouw eigen beleving. Niet om het uiterlijke plaatje, niet om iets te moeten bereiken, maar om jezelf te (leren) voelen. En om je zenuwstelsel te reguleren, want vaak is dat een onderliggend probleem bij diverse klachten. In deze stoelyogales nodig ik je uit om heel zachtjes weer contact te maken met jezelf. Met je adem. Met de stevigheid onder je voeten. Met wat er wél rustig is, diep vanbinnen.

We bewegen eenvoudig en traag, in afstemming. Geen ingewikkelde houdingen, geen doelen. Maar wel een oefening in voelen: – waar ben ik in de ruimte? (proprioceptie) – en hoe gaat het nu vanbinnen? (interoceptie)

Deze twee vormen van voelen zijn vaak ontregeld bij duizeligheidsklachten. Door ze met aandacht en vriendelijkheid opnieuw te benaderen, geef je je zenuwstelsel de boodschap: je bent veilig. We nemen de tijd. Er is ruimte om te pauzeren, te ademen, te zijn. Alles mag. Niets hoeft. Meer informatie over mij en mijn aanbod vind je op www.yogametkaren.nl. Hier kan je meer lezen over yoga bij evenwichtsproblemen.

Jeroen van der Lee – Kom in Balans met Zenboksen

Mijn naam is Jeroen van der Lee. Ik geef de workshop Zenboksen, een vorm van boksen waarin ik twee van mijn passies heb samengevoegd: yin yoga en (kick)boksen. Deze vorm van boksen heb ik zelf ontwikkeld en verbindt twee werelden die elkaar heel goed kunnen aanvullen: yoga, meditatie en sport.

Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door boksen verbetert je conditie en bouw je spierkracht op. Sterkere spieren helpen je om door het dagelijks leven te navigeren. Door inspanning en ontspanning af te wisselen train je je herstelvermogen. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. Mijn lessen zijn daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.

Zenboksen is een unieke manier om met yin en yang te werken, het mannelijke en het vrouwelijke te verbinden en weer te gaan voelen wat je lichaam en geest aangeven.

Zenboksen is een unieke manier om met yin en yang te werken, het mannelijke en het vrouwelijke te verbinden en weer te gaan voelen wat je lichaam en geest aangeven. Al vanaf mijn 13e ben ik bezig met boksen, aikido en kickboksen. Dit was voor mij een uitlaatklep omdat ik nogal worstelde met aan de ene kant veel boosheid en aan de andere kant met onzekerheid. Later in mijn leven ben ik in aanraking gekomen met meditatie en yoga. Dit betekende voor mij een grote verandering omdat ik ontdekte dat er dus ook andere manieren waren om te ontladen en dichter bij mezelf te komen.

Het Zenboksen is ontstaan toen ik als begeleider en activiteitenbegeleider in de jeugdzorg werkte. Daar ging ik aan de slag met jongeren die vast waren gelopen. Het was wonderlijk om te zien dat bepaalde ademhalingstechnieken en yoga houdingen plotseling werden gevoeld en begrepen nadat er eerst fysiek was gewerkt op een manier die ook ontladend was voor aanwezige agressie. Deze ontdekking leidde ertoe dat ik deze lesvorm verder ben gaan uitwerken en ben gaan geven op diverse yoga en sportlocaties in de omgeving van Arnhem. Tevens geef ik workshops bij bedrijven en instellingen.

In de les zoek je fysieke grenzen op, waarbij je met een partner diverse technieken kunt oefenen. Daarna komt de Yin Yoga aan bod om weer tot rust te komen.

Op mijn website zenboksen.nl en middels dit filmpje leer je meer over mij en zenboksen.

Tai Chi Theo - Blijf Bewegen met Tai Chi en Chi Gong

Aangenaam, Theo van de Weijer. Sinds 1987 geef ik Tai Chi en Chi Gong in de regio Arnhem, met als motto: Blijf bewegen. Deze Chinese oefeningen bevorderen balans, ontspanning en kracht van lichaam en geest. In mijn lessen staan kalmte, concentratie, ademhaling en soepel bewegen centraal. We werken vanuit het lichaamszwaartepunt aan het versterken en versoepelen van spieren, pezen, gewrichten en de wervelkolom.

Door de dynamische en langzame bewegingen, train je je balans. Zorgvuldig bewegen, in contact blijvend met je centrum leer je jezelf te stabiliseren. De herhalende patronen zijn fijn voor je brein en geven houvast. Lees hier (invoegen link) meer over Tai Chi Theo.

Tai Chi begint bij ontspanning en je blijft ontspannen. Zelfs in verdediging. Ook in je opstelling en mindset. Mild is de instelling, naar iedereen, maar vooral naar jezelf.

Tai Chi berust op ontspanning, concentratie, timing en balans. Ze bevorderen de harmonie tussen lichaam en geest. Na een les is je hoofd kalm en gefocust. Het lichaam is soepel en ontspannen. In lessen zeg ik vaak dat je niet je best mag doen. We zijn zo gewend om hard te werken om hét doel te bereiken. Maar het is veel nuttiger om de oefeningen en structuren die ik aanbied je eigen te maken binnen de grenzen van je eigen mogelijkheden. Gaandeweg ontstaat jóúw Tai Chi. Ontwikkel kracht door zacht, niet door (in)spanning. Je leert een aangename manier van bewegen, die je op elk gewenst moment van de dag kunt benutten. Meer informatie over mij en mijn manier van lesgeven vind je hier. Op Tai Chi for Balance - Vestibular Disorders Association vind je meer (in Engels) over de heilzame werking van Tai Chi voor vestibulaire problemen.

Marga Salemink – ontwikkel je eigen vestibulaire revalidatie

Ik ben Marga Salemink. Altijd werkzaam geweest op verschillende gebieden in de zorg en sport. De laatste jaren vanuit mijn eigen praktijk. Ik geef de workshop Vestibulaire Revalidatie 2.0, omdat ik zelf veer ervaring heb met evenwichtsproblemen.

Dertig jaar geleden ben ik op het terrein van Papendal – terwijl ik werkzaam was in de sportrevalidatie – aangereden. In één klap kon ik niet meer normaal lopen en niet goed meer fietsen. Ik viel om bij alles wat ik deed. Daarnaast zag ik heel veel slechter. Mijn leven leek in niets meer op wat het was geweest. Zelf was ik bovenal dankbaar dat ik het ongeluk zo goed had overleefd en kennelijk alleen een hersenschudding en kneuzingen had. Dat ik wiebelig bleef hoorde daarbij.

Pas vier jaar geleden volgde de diagnose die al mijn evenwichtsproblemen sinds het ongeluk verklaarde : Bilaterale Vestibulopathie; volledige uitval van mijn beide evenwichtsorganen. Vanaf dat moment begon mijn ontdekkingsreis in de wondere wereld van het evenwicht.

Wat is er, of wat blijft er over na de vestibulaire revalidatie? Wat als evenwichtsproblemen chronisch zijn? Dan is het aan de persoon zelf om dat wat geleerd en ervaren is toe te blijven passen in je dagelijks leven om zo stabiel mogelijk door het leven te kunnen gaan. Wat hierbij wel/niet werkt en wat wel/niet mogelijk is, verschilt per persoon en daarin is ieders situatie uniek. (klik hier voor het verdere verhaal van Marja).

Doordat mijn diagnose zo laat gesteld is, is het reguliere behandelaanbod in de vestibulaire revalidatie niet (meer) op mij van toepassing, want ik leef immers al 26 jaar zonder evenwicht. Een uitdaging van formaat. Hoe meer ik leerde en ontdekte over evenwicht, hoe groter de verwondering over het gebrek aan kennis en inzicht bij medici en toenemende bewondering voor mijn eigen functioneren. Zonder te weten wat er met me aan de hand was, heb ik instinctief blijkbaar precies datgene gedaan wat ik nodig had. Nu ben ik gaan leren, ontdekken en experimenteren terwijl ik wist wat er met me aan de hand was. Kapotte evenwichtsorganen herstellen niet met vestibulaire revalidatie, maar het is wel mogelijk om een nieuwe balans te ontwikkelen.

Ik wil door het delen van wat ik in 30 jaar heb ervaren en geleerd, wat puzzelstukjes aanreiken waarmee je zelf vorm en inhoud kunt geven aan je eigen, unieke vestibulaire revalidatie 2.0. Ik hoop dat mijn verhaal bij mag dragen aan bewustwording van het belang van evenwicht en goede diagnostiek en behandeling/begeleiding, maar laat het ook een bron van inspiratie zijn om je eigen puzzel te leggen en motivatie dat je altijd meer weet en kunt dan je denkt dat je weet en kunt!

Ik vind het heel bijzonder dat ik dertigjaar na het bewuste ongeluk weer terug mag komen op Papendal om op deze manier mijn ervaring te delen. Mijn levensmotto is ‘Bewegen, bewegen, bewegen…. en als je slingert, maak er dan een dansje van!

Klik hier om aan te melden voor deze inspirerende middag!