Beter ontspannen

Tips voor een betere ontspanning

• Plan je dag niet vol als er iets intensiefs op het programma staat als een vergadering of een verjaardagsbezoek.
• Deel je tijd goed in en bewaar de leukste klus als beloning voor het laatst.
  
• Ontspanning is belangrijk. Neem op tijd rust, neem niet te veel hooi op je vork.
  
• Probeer spanningen te vermijden, spanning stimuleert een (toch al) te gespannen hoorsysteem
• Zorg voor voldoende rust en vermijd oververmoeidheid
• Zorg voor een goede bloeddruk, passend bij je leeftijd.
  
• Maak een inventarisatie voor jezelf van de problemen die je tegenkomt. Bijv. de deurbel die je niet goed hoort, de wekker, de telefoon en de televisie 
• In slaap komen kan een groot probleem zijn. Bij ernstige gevallen is slaapmedicatie een uitkomst. Overleg dit met de huisarts.