Welke tips zijn er om met tinnitus te leven?

  • Laat uw oren/gehoor altijd medisch en audiologisch onderzoeken op eventuele afwijkingen.
  • Probeer zo veel mogelijk spanningen te vermijden; spanning stimuleert een toch al te gespannen hoorsysteem.
  • Zorg voor voldoende rust en vermijd oververmoeidheid.
  • Zoek zoveel mogelijk afleiding, onderneem activiteiten in de frisse buitenlucht (zuurstofrijk), maar las wel rustpauzes in. Bewegen is heel goed, vooral fietsen, zwemmen, tuinieren en wandelen.
  • Probeer situaties met veel lawaai te vermijden; gebruik zonodig gehoorbeschermers.
  • Zoek contact met lotgenoten. Op het internet vind je het tinnitus forum en andere relevante sites waardoor je weet dat je niet alleen staat.
  • Probeer zo goed mogelijk te slapen, met het hoofd wat hoger, bijvoorbeeld op twee kussens. Een licht verminderde bloedstuwing in de hersenen werkt gunstig op tinnitus.
  • Zorg voor een goede bloeddruk, passend bij uw leeftijd.
  • Leer uw oorsuizen te aanvaarden als een vervelende realiteit en probeer er zo weinig mogelijk aandacht aan te schenken.
  • Men hoort het oorsuizen meestal in een stille omgeving. Een afleidend geluid, bijvoorbeeld een radio, ventilator of zelfs een tikkende klok kan uw geluid maskeren.
  • Lees bij medicijngebruik eerst de bijsluiter goed na op eventueel oorsuizenrisico.
  • Gebruik kalmerende middelen alleen op voorschrift van uw arts en dan liefst zo weinig en zo kort mogelijk.
  • Wees matig met stimulerende middelen waaronder ook alcohol, tabak, koffie en zelfs chocolade worden gerekend.
  • Tenslotte: probeer een zo overzichtelijk mogelijk leven te leiden.
Brochure Autorijden en Ménière
Veelgestelde vragen over slechthorendheid