Welke tips zijn er om met tinnitus te leven?

• Laat uw oren/gehoor altijd medisch en audiologisch onderzoeken op eventuele afwijkingen.
  
• Probeer zo veel mogelijk spanningen te vermijden; spanning stimuleert een toch al te gespannen hoorsysteem.
  
• Zorg voor voldoende rust en vermijd oververmoeidheid.
  
• Zoek zoveel mogelijk afleiding, onderneem activiteiten in de frisse buitenlucht (zuurstofrijk), maar las wel rustpauzes in. Bewegen is heel goed, vooral fietsen, zwemmen, tuinieren en wandelen.
• Probeer situaties met veel lawaai te vermijden; gebruik zonodig gehoorbeschermers.
• Zoek contact met lotgenoten. Op het internet vind je het tinnitus forum en andere relevante sites waardoor je weet dat je niet alleen staat.
  
• Probeer zo goed mogelijk te slapen, met het hoofd wat hoger, bijvoorbeeld op twee kussens. Een licht verminderde bloedstuwing in de hersenen werkt gunstig op tinnitus.
  
• Zorg voor een goede bloeddruk, passend bij uw leeftijd.
  
• Leer uw oorsuizen te aanvaarden als een vervelende realiteit en probeer er zo weinig mogelijk aandacht aan te schenken.
  
• Men hoort het oorsuizen meestal in een stille omgeving. Een afleidend geluid, bijvoorbeeld een radio, ventilator of zelfs een tikkende klok kan uw geluid maskeren.
  
• Lees bij medicijngebruik eerst de bijsluiter goed na op eventueel oorsuizenrisico.
  
• Gebruik kalmerende middelen alleen op voorschrift van uw arts en dan liefst zo weinig en zo kort mogelijk.
  
• Wees matig met stimulerende middelen waaronder ook alcohol, tabak, koffie en zelfs chocolade worden gerekend.
• Tenslotte: probeer een zo overzichtelijk mogelijk leven te leiden.