Hoe overleef je de feestdagen met hyperacusis

De weken vanaf de intocht van Sinterklaas tot en met de jaarwisseling staan voor de meeste mensen in het teken van drukte en gezelligheid. Maar hoe is dat als je bijvoorbeeld te maken hebt met hyperacusis? Of als je door een andere hooraandoening moeite hebt met het verwerken van prikkels en snel vermoeid bent? Dan kan die decembermaand een hele uitdaging zijn. Hier vind je tips om de laatste maand van het jaar te overleven.

Prikkels

Prikkels bestaan uit alle bewuste en onbewuste informatie die binnenkomt. Externe prikkels komen binnen via de zintuigen. Interne prikkels zijn gevoelens, gedachten en emoties. Hyperacusis is een aandoening van het gehoororgaan, waarbij de tolerantie voor normale omgevingsgeluiden sterk is afgezwakt of zelfs volledig is weg gevallen."

Winkelen

De drukte in de winkels en knallend vuurwerk zijn maar twee voorbeelden van situaties die moeilijk te verwerken zijn als je snel overprikkeld of vermoeid bent. Winkels zijn bij uitstek plaatsen waarbij je je zintuigen overbelast met een stortvloed aan informatie. Er staat bijna altijd muziek aan, er is een grote hoeveelheid spullen om uit te kiezen en er schijnt fel kunstlicht. Tel daar de aanwezigheid van andere klanten bij op en het is duidelijk geen aanrader als je snel overprikkeld bent.

Winkeltips

  • Zorg voor een goede planning en voorbereiding.
  • Ga vroeg op pad.
  • Ga niet op vrijdag en in het weekend naar de supermarkt, dit zijn de drukste dagen.
  • Doe oordoppen in eventueel in combinatie met een zonnebril.
  • Vergeet je boodschappenlijst niet.
  • Doe nooit meer dan een paar boodschappen tegelijk.
  • Ga naar de winkel als je nog niet moe bent.
  • Bij de meeste (kleding)winkels wil het personeel de muziek wel wat zachter (of soms uitzetten) als je aangeeft dat je een gehoorbeschadiging hebt. Je bent tenslotte ook een klant!

Tips om de feestdagen te overleven

  • Bepaal vooraf je prioriteiten.
  • Plan niet alles vol.
  • Plan tijd om uit te rusten.
  • Probeer zo mogelijk de feestdagen te vieren bij je familie, vrienden of kennissen. Je kunt dan zelf bepalen wanneer je komt en gaat.
  • Als de avond niet je sterkste moment is van de dag, wees dan flexibel. Organiseer een kerstontbijt of -brunch in plaats van diner.
  • Geef duidelijk bij de uitnodiging een begin- en eindtijd aan en houd je daar aan.
  • Als je het jezelf makkelijk wilt maken (en je het kunt betalen), bestel dan eten bij een goede traiteur. Of laat gasten iets meenemen.
  • Zorg voor stille ruimte waar je kunt terugtrekken zodra je de eerste signalen krijgt dat de prikkels te veel en overheersend gaan worden. Aan de gasten kun je zeggen dat de geluiden op dit moment te pijnlijk zijn en je daarom rust moet houden. Laat ze eventueel een folder van Stichting Hoormij lezen over Hyperacusis.
  • Bedenk wat er nou zo speciaal is aan Oud & Nieuw? Moet je daarvoor naar een feest? Is het niet net zo leuk om lekker thuis te zijn?
  • Overweeg een weekend weg naar een vuurwerkvrij park van Landal bijvoorbeeld.
  • Probeer uit te vinden wat wel of niet goed voor jou werkt.  
  • Bedenk dat het overmatig beschermen van het gehoor kan leiden tot een steeds verder gaande verminderde tolerantie voor geluid. Bescherm jezelf, maar wel met mate.

Een goede en professionele ondersteuning en hulpverlening is te vinden bij het Audiologisch Centrum. Een KNO-arts heeft veelal een breder aandachtsgebied, een Audiologisch Centrum heeft een smaller aandachtsgebied en heeft hierdoor meer kennis en specialisatie op het gebied van Tinnitus en Hyperacusis. 

Voor sommige mensen kan het zinvol zijn om contact te hebben met lotgenoten en hoe zij omgaan met hun Hyperacusis. In Ermelo (Gelderland) vindt regelmatig een huiskamerbijeenkomst plaats in een kleine setting die in eerste instantie is gericht op Tinnitus, maar waarbij er ook zeker aandacht is voor Hyperacusis. Er zijn tevens mensen aanwezig met Hyperacusis. Houd hiervoor de agenda van Stichting Hoormij in de gaten.

Publicatiedatum: 26 november 2018